老人家骨質疏鬆吃什麼? | 中醫常見問題 | Remedial system, lesson system, recording and broadcasting system, recording system, 4K high quality replenishment system, blue eye replenishment, blue eye remediation system, remedial class remedial system, cram school video, supplementary video, digital school, cloud learning, online Learning, cram school management system - BlueEyes Technology Group

老人家骨質疏鬆吃什麼?

當一個人進入老年時,骨質疏鬆成為常見問題,這是因為鈣質流失的速度大於身體能夠吸收的速度。因此,為了維持骨骼的健康,老年人應該儘量攝取豐富的鈣質食物,例如牛奶、乳製品、豆類、堅果、綠色蔬菜等。此外,維生素D和維生素K對於骨骼的健康也十分重要,可以透過陽光曝曬、魚肝油、蛋黃、肝臟等食品攝取。此外,攝取足夠的蛋白質也有助於維持骨骼的健康,例如肉類、家禽、魚類、豆類、堅果等。最後,老年人應該避免攝取過多的鹽分,因為過多的鹽分會促進鈣質的排泄,對骨骼健康不利。


  • 發布日期
  • /
  • 2023-02-24T08:00:00+08:00
  • 更新日期
  • /
  • 2024-06-22 17:57:50

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